YOGA IN GRAVIDANZA

La gravidanza è un momento di massima trasformazione a livello fisico, mentale e spirituale.

Ciascuna donna possiede dentro di sè la conoscenza e le capacità per diventare madre, anche se lo stile di vita odierno tende ad allontanarci dalle nostre facoltà istintive, riempiendoci di insicurezze. Lo yoga è un metodo efficace per riconnettersi al proprio sentire e acquisire fiducia nelle proprie capacità, imparando ad ascoltarsi e a gestire le proprie emozioni.

Praticare yoga aiuta la donna a vivere la gravidanza in modo più sereno e a sviluppare un’intesa profonda con il bambino. E’ un modo per prendersi del tempo da dedicare a sè stessa e al proprio sentire. A livello fisico la pratica porta tono ed elasticità a tutto il corpo, dona vitalità ed energia, attenua e aiuta a prevenire i disturbi più comuni come nausea e mal di schiena, migliora la circolazione e aiuta a dormire meglio. Le tecniche di respirazione aiutano a indurre uno stato di rilassamento e preparano la donna ad affrontare il parto e il travaglio. Gli esercizi specifici per il pavimento pelvico aiutano a mantenere tonica ed elastica l’area del perineo, favorendo una ripresa ottimale nel post parto. Le pratiche di consapevolezza e ascolto aiuteranno la neomamma a gestire i momenti psicologicamente più impegnativi anche dopo la nascita del bambino.